Icon loading md
9452652 full eaf60cae 9a06 4092 86b0 f7ce9cd1fff8
意外と簡単! ヘルシーな「いか」を使った煮もの5選
レタスクラブ
2019.10.15 16:30
栄養価が高いにもかかわらず、低カロリーな優秀食材“いか”。胴体や足の部分だけでなく、わたや墨もおいしくいただけますよね。炒めものや刺身などの料理が定番ですが、今回はいかを使った煮ものをご紹介。プリッとしたいかの食感を、煮もので味わってみませんか?

■ いかとトマトのさっと煮

【材料・2人分】

するめいか 1ぱい、にら 1/3わ、しめじ 1/2パック(約50g)、ミニトマト 8個、煮汁(だし汁…

あわせて読みたい

7884800 wide 6e9ff02e 7686 4e2b 92c4 3455dea8a7f3
豊富なアミノ酸で生活習慣病を防ぐ効果も! いかと野菜のアレンジ炒め5選
レタスクラブ
9888930 wide 3ff4fe85 d142 4b85 9014 4bf14eafa26c
旬の大根が力量発揮⁉︎ うまみが染み染み「魚介×大根の煮もの」5選
レタスクラブ
9957999 wide cd774de6 6ca9 42cc b9e8 85d7b79af7e9
おかずにもお弁当にも◎ 牛肉×ごぼうの煮もの5選
レタスクラブ
5171474 wide 1f092ce9 b672 4cbb 8b0a c88207d106fe
低カロリー食材・いかの炒めものレシピ。和風orイタリアン
レタスクラブ
8844153 wide d634d826 d007 4d5f 8fcb 91631bfceb03
低カロリー高たんぱく! ダイエットや糖質制限に◎な「いか」の炒めもの5選
レタスクラブ
7792532 wide 2fdd26a1 0d19 460d 82ae 25440d9eb693
「いか」のうまみを里芋が受け止めた~ッ! ホックホクの里いも煮5選
レタスクラブ
5194286 wide 13961074 8870 44e7 8382 198c6121e069
おつまみにも最適! わたごと食べるするめいかの料理5選
レタスクラブ
5305652 wide 4e6ed976 9dae 4eff 81a5 a7e373f7bbdb
食べ応えありで満足感アップ! 低カロリーのいかのトマト煮5選
レタスクラブ
5157110 1 wide eab17a9a 44cd 44ac 8bf8 a01f8a9f1959
週末に一杯飲む?時短でラクする?お疲れのあなたにぴったり「いか」レシピ
レタスクラブ
9952725 wide 8512353e aeec 4208 8b71 6120f1ebc526
余った大根をおいしく食べきり!「大根といか」のおかず5選
レタスクラブ
5590553 wide e17417d2 9d8c 4c85 9742 e64f147f359e
バリエいろいろ! ぷりぷり食感がたまらない「いかの炒めもの」5選
レタスクラブ
9138700 wide d12321a6 cee7 47ea 94c2 d94acda56f02
【偏愛! ガチ推しレシピ】いかとパプリカのみそだれ蒸し
オレンジページ☆デイリー[ライフスタイル]
5237987 wide 683282a2 5d94 4763 a426 4c672c370a1f
油を使っているのに193Kcal以下! 「いか」がおいしい炒めものレシピ5選
レタスクラブ
5107741 1 wide 164e32a0 4b14 478d a0cb 9aa450e3193e
定番から洋風アレンジまで「いかの煮もの」レシピ5選
レタスクラブ