骨盤の調整にも! バレエダンサーが教える、女性ホルモンUPエクササイズ<中級編>
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2019.10.12 17:00
女性ホルモンアップエクササイズ ステップ<1>まずは、座った姿勢で行うエクササイズです。床にお尻をつけ、あぐらをかいてラクに座ります。両手は手のひらを天井側に向けて軽く重ねて。息を吐きながら、手のひらで床をこするように上半身を前方へ倒していきます。速さは必要ありませんので、ゆっくりと体をストレッチして。しばらくこの状態をキープします。そのまま体勢を変えずに上半身を右側へ倒していきます。

しばらく…

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