Icon loading md
9432748 full d5195d04 26d1 4872 8b62 ecc42783c1e6
低糖質&低カロリーでおなかいっぱい!里芋のおかず4選
レタスクラブ
2019.10.11 12:00
秋が旬の里芋は近年、低糖質かつ低カロリーの芋として注目されています。100gあたり、じゃが芋は76kcal、さつま芋は132kcal、山芋65kcal、かぼちゃ91kcalに対し、里芋はなんと58kcal。

さらに、ぬめり成分のガラクタンは高血圧予防、免疫力アップ、消化促進などさまざまな効能があるといわれています。ダイエットしたいとき、糖質が気になるときに、毎日のおかずにぜひ取り入れたいもの。満…

あわせて読みたい

10328838 wide 1d470bc4 ad17 47a1 b5a0 bad203d6a698
フライパンで蒸しゆでにすれば時短でシャキッと色よく【ブロッコリーはもっとおいしく食べられる!(1)】
レタスクラブ
5094367 1 wide 7e3bddb4 f9f9 4756 b1e8 e761709527c5
【アレンジレシピ】おふくろの味が進化を遂げた!?ハイブリットな肉じゃが3選
レタスクラブ
8127496 wide 2c2659f9 a1af 4c3c 8d8c 983b441a1744
1日の献立完成&作りおきできる【痩せおかず】3品
YOLO
5746421 wide d7b67e44 31c1 41a7 8df4 9861e9c3bc6a
本当においしい里芋の煮っころがしが食べたいなら、この作り方がおすすめ
レタスクラブ
8732936 wide f14decd7 2b3b 4a3f 8299 b331721d0102
旬のピーマンを一度に8個消費できる!? 覚えておきたい人気おかず3選
レタスクラブ
7649933 wide 9c8e64bd 81f4 4887 ad1b b13fb8b94d0a
ぬめりパワーで免疫力UP! さといもの簡単レシピ4選
VOCE
10200458 wide 556c7155 5390 4ec1 878c 2a2598741af6
たったコレだけでいつものメニューが満足感&ごちそう感大幅UP…!?一石三鳥のとろみレシピ5選
レタスクラブ
5201103 wide 63fbbe14 7020 416d 82b1 49aa2015bf8a
野菜で包むから低カロリー! 覚えておきたい2つの変わり餃子
レタスクラブ
10116826 wide a18249ef 6310 4fb1 b4bd a23d1ae03634
青いミネストローネの作り方と2つのアレンジレシピ。
クロワッサンオンライン
9354387 wide d0854cc9 049d 404a bdf4 c5b0dad39936
毎日の疲れに!黒酢×れんこんの簡単おかず3選
レタスクラブ
10035130 wide 3742f9c2 85d3 4fa4 bd16 f8d15af5ec24
かぶとチキンの塩スープの作り方と3つのアレンジレシピ。
クロワッサンオンライン
8708565 wide e79ac1f3 fef7 41f6 9394 d1f0e7d4db83
にんにく風味で食欲促進! 5分で作る小松菜の簡単副菜5選
レタスクラブ
7778046 wide fa7254e3 2272 4053 b972 ec148a91121f
いつもの煮ものをカレー風味に! ご飯との相性もバッチリなとり肉のおかず5選
レタスクラブ
9392934 wide 67d4c950 6b12 43c7 b394 1217e6bc7914
旬の味・ごぼうたっぷりのおかず3選!体の毒素を出して便秘も解消
レタスクラブ