自律神経も整える! バレエダンサーが教える、女性ホルモンUPエクササイズ<初級編>
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2019.10.02 21:00
■:女性ホルモンUPエクササイズ ステップ<1>まずは、立った姿勢で行うエクササイズです。

右脚を左脚の前にクロスして立ちます。両腕を上げて、右手で左手首をつかみましょう。左手は手をパーの状態に開いておきます。

息を吐きながら、左手首をつかんでいる右手を右側へ引っ張り、上半身を右へ曲げます。このとき、クロスしている右脚に体重をかけるとより効果的です。上半身が前に傾かないように、真横に伸ばすこと…

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