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続けるだけでケガしにくくなる! ダンサーが教える、ひざのエクササイズ
FYTTEweb
2019.09.28 17:00
■:ひざ関節エクササイズ ステップ<1>まずは、横座り姿勢で行うエクササイズです。

お尻を左に向けて横座りになり、両ひざを軽く曲げて重ねます。左手は腰にそえ、右手は体の横で床につき、上体を支えます。

左脚の足首を左手でつかみます。このとき、左脚は少し持ち上げてOK。

息を吸って、ゆっくり吐きながら足首をお尻に近づけるように引き、ひざ周りを伸ばしましょう。

息を吸いながらゆっくり元の姿勢へ戻…

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