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体がカッチカチでも続けるだけで柔軟性UP! ダンサーが教える股関節エクササイズ
FYTTEweb
2019.09.25 21:00
股関節エクササイズ ステップ<1>まずは、股関節のつけ根を温めるエクササイズです。両脚を伸ばして床に座り、両手はそけい部に置きます。深い呼吸を続けながら、そけい部を手のひらでさすって温めましょう。手のひらをそけい部に置いたまま、大きく息を吸い込み、息を吐きながら上半身を少し前に倒し、手のひらでゆっくりとそけい部を押します。

この流れを1セットとし、目安として5セットくり返しましょう(得居さん)股…

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