バレエダンサーが教える『出産1年後』から継続したい、美体型作りエクササイズ
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2019.09.23 11:00
ゆるんだ骨盤をリセットするエクササイズまず紹介するのは、出産後にゆるんだ骨盤を元通りに戻して、体幹を鍛えるエクササイズです。あお向けに寝たら、両手を体の横で自然に広げて両ひざを曲げます。両足は骨盤の幅に合わせて開きます。

息を吐きながら、おへその裏に位置する背中側を床に押しつけ、尾てい骨を床から浮かせます。このとき、骨盤がうしろ側に傾くよう意識しましょう。この姿勢のまま、ゆっくり背骨をお尻側から…

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