自重スクワットの効果的なやり方。“速度、深さ、足幅”で負荷強度を変える
MELOS -メロス-
2020.07.09 15:55
 自宅でも行えるエクササイズ「スクワット」。しかし自宅だとウエイトを使用できないため、自重だけでは負荷が軽く感じてしまい、トレーニング効果が停滞してしまうことも。そこで、今回は道具を使わず行える、自重スクワットの負荷を高めるテクニックをいくつかご紹介します。


1.動作スピードを変える


 動作スピードを遅くしたり速くしたりすることで、負荷を増やすことができます。簡単で安全に負荷を増やすのであ…

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