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6つに割れた理想の腹筋を作る腹直筋トレーニングAtoZ
@DIME
2015.04.09 16:20
肌の露出が増えカラダのラインが出やすい夏のワードローブ。鏡に映るたるんだ腹や細い二の腕を嘆くヒマがあるなら、今年こそマッチョな男前ボディーを手に入れたい。そこで、鍛える部位を6つに分類し、それぞれ効果が期待できるトレーニング法をセレクトした。腕や脚を動かすメニューは1セット10〜15回×2、静止して行なうメニューは20秒1セット×2を目安にやってみよう。曜日ごとにメニューを決めるのも継続させるポイ…

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