Icon loading md
9176049 full 836d2434 6e69 4621 a9b7 2b62a2522134
「たんぱく質はすべての種類からとるのが理想」筋肉のプロが教える育筋食の基本 
FYTTEweb
2019.08.23 11:00
肉・魚・卵・乳製品・大豆。毎日すべてをとるのが理想タンパク源としてアミノ酸スコアや吸収効率だけを考えるのであれば、肉でも 魚でも好きなものだけをとればいいということになります。

しかし、それぞれの食品にはたんぱく質以外の成分が含まれることを忘れてはいけません。

たとえば牛肉は鉄分や亜鉛などのミネラル、豚肉はビタミンB群などを豊富に 含んでいますが、一方で、とりすぎると悪玉コレステロールを増やす…

あわせて読みたい

9202834 wide ddc7d49c 7e75 47ec ad14 eb649e9c08e3
【8月29日(木)の運勢】#キャメレオン竹田の大予言
FYTTEweb
9230441 wide a5e6e21a 1f67 46fa 91c2 c55d3050e595
バター風味の新ソースが100点満点! もちもち食感の「ソーセージエッグマフィン」(ファミリーマート)
FYTTEweb
9186783 wide b797a0e0 d3e8 44bd 922d 560038c90f44
-2kgやせたい! お尻&太ももをシェイプアップするツイストスクワット
FYTTEweb
9191148 wide 50f83562 0afe 408c bb64 f4b3a20f6c17
スキマ時間にできる! イスを使った「宅トレ」で美尻を作る
FYTTEweb
9172344 wide a8da9fb2 f9a8 4673 bf26 e33ef2b94a77
動物性VS植物性「たんぱく質○×クイズ」運動時にとりたいのは○○プロテイン!
FYTTEweb
9215570 wide 3fd51e60 34c9 4975 b831 bb3070e9e592
手軽だけど栄養満点!「いわし缶ピカタ」#今日の作り置き
FYTTEweb
9195864 wide 24ce6359 c0a2 4682 bf3c 018dc4912bfa
9/7(土)開催イベント参加者全員にプレゼント! 豪華なお土産をちょっとだけ紹介!
FYTTEweb
9172473 wide 6aa254ff f5ea 4297 af61 3527fcf5603f
ダイエットや減量は代謝を下げる!? 理想の体を作る代謝の上げ方って?
FYTTEweb
9209750 wide 204d4916 a62a 4bc5 8f2f ca3c0d1cb550
箸が止まらない!「蒸しなすのしゃきしゃきキムチマヨソース」
FYTTEweb
9205196 wide b9d4ac8b ab20 48ea 8513 54c57c096ae8
【イベント】 ドリンク試飲やコスメ体験も楽しもう♡ AYAさんも出演!FYTTE主催「The Fit & Wellness Live 2019」 多彩な出展ブースを大公開
FYTTEweb
9212549 wide 3954bc9c c014 46f3 b355 b23e29de3e1b
まだ間に合う!! 抗酸化パワーたっぷりのメニューで日焼けしたお肌を回復しよう♪
FYTTEweb
9172477 wide b3b11e9f 170e 45a2 a880 0a898dfeca20
「手作りおからパウダー」でお腹スッキリ!1週間お試しレポート【オトナのゆるビューティライフ】
FYTTEweb
9195862 wide 9136086e 29c1 4d48 8a1a fa7ebd43b09d
【漫画レポート】食前にはアレを飲む!10kgやせ成功者の食生活に注目!
FYTTEweb
9202751 wide 9d6e62c1 2afa 452b 96a4 83f27d5bb2a0
たんぱく質をおいしく確保♪ ジューシーなむね肉を甘じょっぱいタレで味わうセブンの「しっとり国産鶏むね肉のとりめし」
FYTTEweb