バストアップ&二の腕に効果的☆ 鍛えたい場所に合わせた2パターンの腕立て伏せ
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2019.08.22 11:00
腕の置き方で効果が変わる腕立て伏せのトレーニング早稲田大学スポーツ科学学術院教授・広瀬統一(のりかず)先生によると、腕立て伏せには腕の置き方が2パターンあり、パターンによって鍛えられる部分が変わってくるそう。腕を肩幅よりも広く置く「ワイドスタンス」は、大胸筋を中心とした胸まわりの筋肉に効果的。うつぶせになって体の外側に手を置いたら、ひじが肩の横に来るように開いてください。手首の位置は、ひじの真下。…

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