柔軟な足首を作るポーズ|ふくらはぎにある「下腿三頭筋」を鍛えよう

ヨガジャーナルオンライン
2019.08.07 21:40
体の土台を支える下半身の筋力が高まると、ポーズの安定感はぐんとUP。下半身に集まる大きな筋肉をそれぞれ効果的に鍛え、効率よく筋力アップに導くポーズをご紹介します。今回のテーマはふくらはぎにある「下腿三頭筋」。ここを鍛えると、足首の柔軟性が高まり、三日月のポーズやダウンドッグが上達しますよ!

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