Icon loading md
9075545 full 62f2bd91 9597 45d2 b189 51cf1085dd24
パンツのシルエットが変わる! 広がった骨盤を引き締める「下半身やせトレ」
FYTTEweb
2019.08.03 17:00
■骨盤引き締めエクササイズ ステップ<1>まずは、ダイレクトに骨盤を引き締めるエクササイズです。あお向けに寝たら股関節を開いた状態で両ひざを曲げ、両足の裏を合わせます。この姿勢のまま、お尻を持ち上げ骨盤をゆっくりと上げます。上げきったところで5秒キープ。息を止めないように気をつけましょう。力を抜いてお尻を下ろしていきます。ゆっくり下ろすのではなく、ストンと落とすイメージ。上げて下ろしての流れを目安…

あわせて読みたい