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水着イベントまで短期集中引き締めエクサ! キツいけど効く!AYAトレ3選
FYTTEweb
2019.07.30 11:00
AYA’s LESSON1 上向き美尻に!「ヒップアップのトレーニング」足を肩幅に開いて立ったら、両手は耳の横に添えます。ひじを真横に 向けるイメージでわきは開きます。

ひざを曲げずにお尻を後ろへ少し 引きます。顔は正面を向けたまま、 おじぎをするように上体を深く倒し、太もも裏側からお尻の筋肉が伸びることを感じましょう。最初の体勢に戻 り、これを10回くり返します。AYAさんのスペシャルワー…

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