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パンツのシルエットが変わる! 外側に張った腰骨を引っ込める「下半身やせトレ」
FYTTEweb
2019.07.28 21:00
■ぽっこり大転子エクササイズ ステップ<1>脚を組んだり、ガニ股歩きをするなど無意識のうちに行っていることが、大転子がぽっこりと出てしまう原因になります。この習慣から脱却することが、大転子を引っ込める近道になります。

そのために、まずは股関節からしっかりストレッチしてあげましょう。あお向けになり、片足のひざを曲げてかかとを持ち、徐々に股関節から外に開きましょう。余裕のある人は、自分のひじを使…

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