キレイな姿勢を作る!見た目の印象をアップさせるヨガポーズ #今日のねこヨガ

FYTTEweb
2019.07.14 06:00
■ラクダのポーズ<やり方>

床に両ひざをつき、ひざ立ちになる。ひざは軽く開き、足の甲は伸ばして床につけて。

体をうしろに倒していき、両手で左右それぞれのかかとをつかむ。

かかとをつかんだ手で体を支えながら、胸は天井に、顔は後方に向けて体を反らす。ひざで床を押すように意識して、脚のつけ根の前側はしっかり伸ばして。ここで5呼吸。■山のポーズ
<やり方>

つま先とかかとをぴったりとつけて、立つ。…

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