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ヨガと掃除で心身をリセット! ヨガクリエイター・ayaさんの美の秘訣
Dyson
2019.07.12 10:00
「美しく魅せる」ためのライフスタイルを提案するヨガクリエイターとして、ヨガビギナー、アスリートや女優から絶大な支持を誇るayaさん。主宰するヨガスタジオ「Syaraaya代官山」で毎月200ものクラスを担当しながら、テレビや雑誌で活躍。また、台湾をはじめとしたアジア全域でワークショップを開催するなど超多忙な日々ですが、疲れ知らずの体と心で充実した暮らしを送っているといいます。そんなayaさんの美と健康の秘訣、ヨガ空間を整えるための工夫についてうかがいました。
誰もがマインドフルネスを実践できる「aya流ヨガ」とは?
独自に考案した「ハイスピードヨガ」で注目を集めるayaさん。最初の15分でゆっくりと呼吸をしながら代謝を上げた後、止まらずに次々とヨガのアーサナ(ポーズ)を行う10分×3セットを続けることで、効率よく代謝のいい体になれるといいます。

「ハイスピードヨガの特長は3つあります。1つは有酸素運動の効果。次に、関節の可動域が広がり、体が柔軟になること。最後に、体幹が鍛えられること。ハイスピードヨガで代謝が上がることで、理想のボディラインになり、肌の質もアップします。また、季節やホルモンバランスの変化に体調が左右されることもなくなります」(ayaさん)
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「今に集中すること=マインドフルネス」を実践できるのも、ハイスピードヨガならではの特長。

「ヨガは『最大に集中すること』を目指すのですが、最初からやろうとすると難しいもの。ヨガのポーズを取って静止していると、『このあと何食べようかな?』などとつい考えてしまいますよね。ハイスピードヨガでは敢えて静止せずに次々とポーズを取ることで、『今に集中する状態』をつくりあげ、動的瞑想に導きます。100mを全力疾走した後、とにかく何も考えずに呼吸を落ち着けることに集中するのと近い状態になります」(ayaさん)

ハイスピードヨガを続けるうちに、静止した状態で瞑想できるようになるのだそう。自身も生活に瞑想を積極的に取り入れ、自分と向き合う時間を大切にしているといいます。
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「タクシーでの移動中やカフェでコーヒーを待つ間など、そっと目を閉じることも瞑想になるんです。さまざまな考えが浮かんできますが、それらを静かに受け入れ、自分を多角的に観ることを大切にしています」
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1日約10回! 集中してヨガを行うために欠かせない掃除の時間
女性らしいしなやかなボディと透き通るような美肌のayaさん。1日のサイクルをうかがうと、さまざまな美と健康へのこだわりが。

「毎朝5時に起床して、ヨガのプラクティスを約1時間。その後、愛犬・ジジの散歩をして朝食に甘酒や薬膳茶をとります。7時から22時まではクラスがびっしり入っているので、その間は甘酒やナッツなどの軽食のみ。外食のときは好きなものを気にせず食べ、週3〜4回は家で野菜メインの食事でリセット。お肉や炭水化物はとらず、低カロリーで食物繊維が豊富なもずくをそうめん感覚で食べたりしています。就寝は24時なので睡眠時間は5時間ほどですが、毎日のヨガのおかげで熟睡でき、目覚めもさわやかです」

そして「集中してヨガを行うために欠かせないのが、掃除の時間」というayaさん。清潔な床ときれいな空間をつくることも大切な日課なのだそう。

「ヨガはマットに手をついて行うポーズが多く、顔が床に近い状態になるので、床がきれいであることは絶対条件。また、常に呼吸を取り入れながら行うので、少しでもチリやホコリがあるのは体にとって良くありません。そのため、毎日入念に掃除機をかけて床をきれいにして、生徒さんを気持ちよく迎えられるようにしています」
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人一倍掃除への意識が高いayaさんが愛用するのは、コードレス掃除機のDyson V11 Fluffy。選んだ最大の理由は、細かいゴミまでも床からしっかりと取り除ける集塵性能。Dyson V11 Fluffyは前モデルのDyson Cyclone V10より、吸引力が25%もアップ(※1)。コード付き掃除機よりもしっかりとゴミを吸い取る(※2)Dyson V11 Fluffyのおかげで、ayaさんは大助かりなのだそう。

「毎日8〜9ある各クラスの前後に掃除機をかけるので、一般家庭の比じゃないくらい掃除機を使っています(笑)。Dyson V11 Fluffyは吸引力が高く、あっという間にチリやホコリ、髪の毛が取れるので、掃除の時間が短縮できて助かっています。レッスン中は生徒さんのアーサナのアジャスト(調整)のために裸足で床を歩き回るのですが、今まで以上に足裏がサラサラで快適です」
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液晶ディスプレイに運転状況がリアルタイムに表示されるDyson V11™コードレスクリーナーは、「掃除の仕方を自分でコントロールできる。これは大きなメリット」なのだそう。

「液晶ディスプレイは掃除をしながら確認しやすく、表示もとても見やすいんです。また、1日のなかで頻繁に掃除機を使うので、今までは充電し忘れてしまうこともあったのですが、Dyson V11 Fluffyはバッテリー残り時間の表示があるので、忘れることがなくなりました。また、汚れの状況に応じて『エコ・中・強』の3つのモードを使い分けられるのも便利です」

さらに、掃除の特性に合わせた5点の付属ツールの組み合わせができるDyson V11 Fluffy。ayaさんは「ミニ モーターヘッド」を使い、掃除にまつわる悩みを解消したそう。

「レッスン中に落ちた髪の毛がヨガマットの裏面についてしまい、なかなか取れずに毎回格闘していました(笑)。でも、Dyson V11 Fluffyをハンディクリーナーに切り替えてミニ モーターヘッドと組み合わせて使ってみたら、みるみる髪の毛が取れるので掃除がラクになりました」

ゴミやホコリは本体のクリアビンに溜まり、ワンタッチでゴミ箱に向けてまっすぐに排出できるので、簡単且つ衛生的。

「髪の毛をはじめとしたゴミが1日でもかなり溜まるのですが、スムーズにゴミ箱に排出できます。一目で溜まったゴミの量を確認できるので、捨て忘れる心配がないのもいいですね。部屋の隅に置いて絵になるスタイリッシュなデザインもお気に入り」
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プライベートでは、8歳の愛くるしいチワワ・ジジくんと暮らすayaさん。「愛犬と快適に暮らすうえでもDyson V11 Fluffyは欠かせない」といいます。

「Dyson V11 Fluffyの高い吸引力が、床に抜け落ちたジジの細かい毛もキャッチしてくれるんです。また、ジジは舌がペロンと出ていて、床のホコリやチリなどがついてしまうこともあるので、ジジが健康でいられるように床は常にきれいにしています」
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ヨガも掃除も、健康で楽しく生きるために欠かせないツール
Dyson V11 Fluffyを活用することで、効率よく快適な空間を維持するayaさん。最後に、ヨガと掃除をすることで得られるマインドの変化について語ってくれました。

「仕事や家事、育児などで時間に追われるなか、『ヨガで心をリセットしたい』という人が今増えています。ダイエットや美容効果だけでなく、心と体のバランスを整え、ライフスタイルを充実させる効果がヨガにはあります。それは掃除も同様で、『部屋をきれいに保とう』という意識が心身を健やかに、美しくすることにつながります。ヨガや掃除は、忙しい現代人にとって健康で楽しく生きるために欠かせないツールだと思います」
Dyson V11 Fluffy
前モデル「Dyson Cyclone V10」より吸引力が25%アップ(※1)した、パワフルな吸引力のダイソンのコードレスクリーナー。液晶ディスプレイ搭載によるリアルタイムな表示で掃除をコントロール。また、Dyson Cyclone V10より、運転音を11%低減(※3)。 大きなゴミと小さなゴミを同時に取り除き、部屋の空気よりも、きれいな空気を排出。

Dyson V11™コードレスクリーナー「専用充電ドック」は本体やツールを収納しながら、充電できる。
ドックは自立するので壁に固定する必要はなく、充電が完了すると液晶ディスプレイでお知らせ。
(Dyson V11 Absolutepro、Dyson V11 Absolute、Dyson V11 Fluffy+に付属)
※1 IEC(国際電気標準会議)規格62885-2 5.8に準拠した、強モードを使用した場合の自社による吸引力試験。

※2 IEC(国際電気標準会議)規格62885-2 5.1, 5.2, 5.3, 5.9に準拠した、独立第三者機関IBR(英国)および自社による集じん性能の比較試験。ダイソンを除く国内の売上げ上位5社の各社平均価格上位機種のコード付き掃除機(2017年12月から2018年5月の独立調査会社のデータに基づく)を対象に2019年2月に実施。4種類の床から取り除かれたゴミの平均。実際の使用状況により異なる場合があります。

※3 IEC(国際電気標準会議)規格60704-2-1に準拠して、フローリングで強モードを使用して測定。
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ayaさん
エイベックスマネジメント所属。ヨガクリエイター。
「Syaraaya代官山」主宰。ヨガブランドeasyogaのインターナショナルアンバサダー。

クラシックバレエ、ボディワークアウト、呼吸法などを取り入れたオリジナルのプログラム指導を続ける中でヨガと出会い、深い世界観に共感。ハタヨガ、ハタヴィンヤサ、アシュタンガ、シヴァナンダヨガなどを学ぶ。海外にも精力的に赴き、世界のヨガのトレンドを吸収し続けている。著書『一生に一度のパーフェクトなカラダに出会う30日』(KADOKAWA)が好評発売中。また、第2作目の著書『一気にくびれる ayayoga背中革命』(主婦の友社)が7月20日に発売決定。