腕を太くしたいときの二の腕筋トレ。「上腕二頭筋&上腕三頭筋」を鍛えるトレーニングメニュー

MELOS -メロス-
2021.07.23 11:54
 Tシャツから見える腕は、格好いいカラダをアピールするポイントのひとつです。とはいえ、「鍛えてもなかなか腕が太くならない」とお悩みの方は多いでしょう。


 今回は、太くて力強い二の腕を作るために、自宅でできる筋トレ「プッシュアップ(腕立て伏せ)」や、ダンベルを活用したオススメトレーニングをご紹介します。


「上腕二頭筋」と「上腕三頭筋」どちらを鍛える?


力こぶの筋肉「上腕二頭筋」
 腕にグ…

あわせて読みたい

【二の腕痩せ×筋トレ】上腕二頭筋&上腕三頭筋を鍛えるトレーニング3つ
MELOS -メロス-
自宅で出来る腕の筋トレメニューとは?
OTOKOMAE
こんな時代だからこそ共感できる。美容師の想いが詰まったムービーが今話題
antenna*
腕の筋肉「上腕二頭筋」の鍛え方。ダンベルを使ったトレーニングメニュー│テクノジムが教える自宅筋トレ
MELOS -メロス-
二の腕のタプタプたるみを解消する簡単トレーニング
All About
磯村勇斗さん、初めての作品は、自らが撮影、監督、出演した自主映画!?
UR LIFESTYLE COLLEGE
上腕二頭筋・上腕三頭筋を太くするダンベル筋トレ。二の腕の効果的な鍛え方とは
MELOS -メロス-
あなたの二の腕の筋トレ法は間違い?正しい筋トレ方法
All About
ハナレグミ、「フィルムカメラでの撮影」が音楽制作に与えた影響は?
J-WAVE
腕の表側の筋肉「上腕二頭筋」の鍛え方。おすすめの筋トレメニューと効果を高めるポイント
MELOS -メロス-
【確実に変わる】二の腕タプタプに腕立て伏せは効かない!?効率的にほっそり腕になれる30秒トレ
ヨガジャーナルオンライン
美容師たちの言葉が胸を打つ、ドキュメンタリームービーがいま話題に。
antenna*
バランスボールで二の腕を引き締める!おすすめトレーニング
All About
ハンマーカールは豪腕を手に入れるのに好適な筋トレ!やり方からコツまで紹介
OTOKOMAE
ジョン・カビラが週末のお薦めトピックスをご紹介!毎週金曜朝J-WAVEでオンエア
J-WAVE
自宅でダイエット筋トレ!二の腕痩せトレーニング6選
MELOS -メロス-
【30日間で変わる!二の腕痩せ】たぷたぷの二の腕をキュッと引き締める簡単エクサ
ヨガジャーナルオンライン
映画『パラサイト 半地下の家族』 日本だけ“副題”がついている…その理由は? 宣伝プロデューサーが語る
J-WAVE
歳のせいだけじゃない?【ぽっちゃり二の腕の理由】気になる二の腕をほっそりさせる3つの方法
ヨガジャーナルオンライン
筋トレの王道!BIG3に挑戦
byBirth