「お肌のゴールデンタイム」は都市伝説だった！

「美肌」と睡眠の時間帯は関係ない！
午後10時から午前2時は「美肌」がつくられる「お肌のゴールデンタイム」だから、その時間帯は寝ていなきゃダメ！美容に関心の高い方なら、こんな説を耳にしたことはありませんか？実はこれ、都市伝説なのです。以前は、からだの組織を回復させる「成長ホルモン」が、1日のうちでもっとも分泌されるのがこの時間帯と考えられていたことから、この時間帯に睡眠をとるのが望ましいとされていました。
しかし実際には、成長ホルモンが集中的に分泌されるのは、眠りについてから最初にあらわれる「ノンレム睡眠」の時で、眠りにつく時刻は関係ないのです。