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超効率的・筋トレ! エキセントリックな自体重トレで全身の筋肉を刺激する8種目
Tarzan
2019.06.25 12:00
「コンセン」を上手に省略して「エキセン」にトライ。

コンセントリックトレーニング(コンセン)と、エキセントリックトレーニング(エキセン)。効率的な自体重トレーニングのためには、コンセン時の負荷をできるだけ軽減し、エキセンの動きをメインに行うことが肝。
コンセン軽減にはいくつか方法がある。
たとえば…

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