Icon loading md
8821627 full 08c385fb 1071 4624 9e8a 0c53bc048c79
たれ尻をプリケツに♡ バレエダンサーが教える美尻エクササイズ
FYTTEweb
2019.06.23 17:00
ヒップアップエクサ<1> お尻の側面の筋肉を鍛えよう横向きに寝転がったら、床側の脚はまっすぐ伸ばし、上の脚は股関節とひざがそれぞれ直角になるように曲げておきます。このとき、床側の手はうしろに向かってひじを曲げて頭の下におき、天井側の手はひじを曲げ、手のひらを床につけておきましょう。息を吐きながら、上の脚を持ち上げます。曲げている股関節とひざの角度が直角から変わらないように気をつけましょう。骨盤や上…

あわせて読みたい

8468665 wide 9bd3b435 e082 42d9 ae63 174c7a11230f
バレエダンサーが教える、体幹を鍛えるストレッチ3STEP<上級編>
FYTTEweb
7202368 wide d981a8b0 3ee0 4200 8347 67906b3ca68d
個性を発揮してイキイキ働こう!働き方を変えるための「第一歩」
RECRUIT
8536733 wide 2d02db90 2a94 4811 a277 965691cece58
壁一枚あればOK!バレエダンサーが教える、ヒップアップストレッチ
FYTTEweb
7873276 wide 54758ced d87a 4aec b40b 747dc7aa03e8
目指せ美姿勢!バレエダンサーが教える、猫背改善のおすすめストレッチ
FYTTEweb
8005863 wide c1987f4d ddf4 4f88 b138 85f53acc511e
初心者におすすめ!スクワットよりも簡単な千波式お尻のストレッチ&エクサ
FYTTEweb
9045315 wide afb7e5c1 cb32 491e 9026 b10fab19caa1
パンツのシルエットが変わる! 外側に張った腰骨を引っ込める「下半身やせトレ」
FYTTEweb
8893209 wide ec2ce215 2fac 4e92 bcd4 3aeb028e8742
背中のハミ肉スッキリ!バレエダンサーが教える、背中美人エクササイズ
FYTTEweb
9513623 wide aa13b2b4 cdc1 43eb b039 db95b2943c92
バレエダンサーが教える! 糖質制限ダイエットに効果的なエクササイズ<初級編>
FYTTEweb
7741333 wide 450ba764 4032 4d62 871f 6f2f04f4f6e3
バレエダンサーが教える!しぶといわき腹の脂肪を撃退するストレッチ
FYTTEweb
9238850 wide 93b176fc 5b00 46b1 ab9d ede9b0a8b4c8
出産前より体型美人に!『産後半年』から始めたい、バレエダンサーが教えるエクササイズ
FYTTEweb
8908520 wide 36060df1 49e5 47d6 a7cb a3ec87d5b7ff
年齢を感じさせない美脚に!ひざ上のお肉をすっきりさせるエクササイズ
FYTTEweb
9331804 wide 95b03902 7770 4dc2 853c 64839d2208d9
バレエダンサーが教える『出産1年後』から継続したい、美体型作りエクササイズ
FYTTEweb
8560463 wide 5bc7a2f6 4400 4c02 ac2e e923188178fb
壁を使って脂肪燃焼!バレエダンサーが教える、代謝アップストレッチ
FYTTEweb
7729562 wide eae12c99 3241 422b 94e8 22e157d4e4ab
バレエダンサーが教える!下腹の脂肪を撲滅するストレッチ
FYTTEweb