Icon loading md
8751430 full 77005f80 e72b 4356 910c 893ebb5f1ef0
“のばしゆらし体操”で姿勢から体をリセットする。
クロワッサンオンライン
2019.06.14 21:55
アラフォーからの体形や体力の維持に必要なのは、きつい運動ではなく、正しい姿勢を覚えること。毎日わずか3分。日々の生活に無理なく取り入れられる手軽な体操を紹介。 撮影・青木和義 文・寺田和代 橋本はづきさん はしもと・はづき ヨガインストラクター1972年生まれ。ヨガスタジオ「アウェイク鎌倉」主宰、女性誌やテレビでも活躍中。著書に『のばしゆらし体操』(主婦の友社)がある。 スタイルがいいというだけで…

あわせて読みたい

8861455 wide 0f6afc64 01aa 4e02 b461 471eed3a3b6b
苦しいトレーニングは不要、ぽっこりお腹は伸ばすだけで凹む。
クロワッサンオンライン
8803761 wide b620e073 4c41 4d3a ab1f 73774e016be2
【おなか編】姿勢から体をリセットする“のばしゆらし体操”
クロワッサンオンライン
8102474 wide df4afeb8 8443 4cb9 b387 c5a9be8fc497
きつい運動なし!アラフォーからは、体を「のばす」「ゆらす」だけで痩せられる
OTONA SALONE
8881029 wide fdecf0aa d6f1 455b 8ae9 3cd5474cce33
プッシュエクササイズでふくらはぎを細く。
クロワッサンオンライン
8357076 wide f09093fc 4e5f 4c0f ab49 6dc2fa473bcc
【編集部こぼれ話】「長座」ができますか?
クロワッサンオンライン
6928332 wide fad7191d 3689 4bf2 bd6e c77be6676fa1
中野ジェームス修一さんに教わる基本のハムストリングスのストレッチ
クロワッサンオンライン
8785792 wide 550aa723 3957 449a bf6f 89623c5397e3
【準備運動編】手のひらと指で刺激を与えて、がんこな脚のむくみを解消。
クロワッサンオンライン
7205070 wide caed65f8 8fbc 43e4 9d13 e906c270b22f
比嘉一雄さんに教わる背中の動的ストレッチ
クロワッサンオンライン
9745242 wide cda1f1c9 bc77 4c20 a8b6 1a801aede455
楊さちこさんに教わる脱・低体温。ゆるめて温める!簡単エクササイズ。
クロワッサンオンライン
7003048 wide 9c597cc7 903e 4c92 8ef3 69bf761d785a
比嘉一雄さんに教わる肩甲骨の動的ストレッチ
クロワッサンオンライン
6880842 wide 9ab938a8 49cd 4b12 80bc 38eaa514d44b
中野ジェームス修一さんに教わる基本の僧帽筋のストレッチ
クロワッサンオンライン
6909998 wide 4892a7ee 8d8d 468b bce7 98772881206d
中野ジェームス修一さんに教わる基本の大臀筋(だいでんきん)のストレッチ
クロワッサンオンライン
6918029 wide 62f2c436 04fe 4349 afa2 8264c6645c0d
中野ジェームス修一さんに教わる基本の大胸筋のストレッチ
クロワッサンオンライン
6937814 wide e79d2c54 d124 4b27 9a38 e8307845c71a
中野ジェームス修一さんに教わる基本の腸腰筋(ちょうようきん)のストレッチ
クロワッサンオンライン