Icon loading md
8749210 full 0f21cc19 7e5a 47a6 a80d a1759c7e67f6
就寝前、寝入りを良くするストレッチ|時間別ストレッチ
Tarzan
2019.06.14 17:00
寝る前の筋トレは、興奮を促す交感神経を優位にして寝付きを悪くする。対照的に眠る前にゆったり息を吐きながら行うストレッチは、副交感神経をオンにして興奮を鎮め、寝入りやすい環境を整える。入浴後に匹敵する、ストレッチのシルバータイムだ。
ならば、何をすべきか。
床と違って、ベッドだと仰向けやうつ伏せの姿勢…

あわせて読みたい

7574642 wide c094fc9c 9f57 4921 a665 8ae81cfaca6f
スラっとした美脚になりたい!太もも痩せを目指す簡単エクササイズ10選
GATTA
8667106 wide 46a42e2a 4ad5 4a51 ac3e b2d175b9ddf3
階段を使って、下半身を柔らかくするストレッチ
Tarzan
8731135 wide 404c29e1 0057 44c0 8a6c 33b4ca6c65cc
テレビを観ながら、全身を緩めるストレッチ
Tarzan
9230702 wide 38deea13 478d 4bdd 8ea8 92264e2b37c4
腰痛にならないカラダを作るメソッド「アクティブ・アイソレーテッドストレッチ」
Tarzan
8721889 wide 9fbddb31 f508 4db2 b43d 7874ab9325f9
お風呂で、1日の疲れを取り去るストレッチ
Tarzan
8671839 wide 5a77b8cb 6e4d 47af 9430 2ca95373c105
会議・プレゼン前に、緊張をほぐすストレッチ
Tarzan
7464991 wide d7cd602a 7895 489a b497 bf2f207065f7
ランの後のToDoリスト|11のストレッチでクールダウン
Tarzan
5106387 1 wide 83f7bef0 c481 45e3 8e66 b1c8cf201882
自宅で20分セルフヨガ!朝からスッキリ目覚める血流促しヨガ
Men's Beauty
9893308 wide 33be595b 8501 4ddb bcff f7ea03df7db6
1日5分! 今年こそ「脚やせ」したい人におすすめのヨガポーズ9選
FYTTEweb
8551965 wide 7f8c4bbf 0b46 45c7 88e5 74fa5affcced
鼠径部ストレッチで全身をスッキリ美ボディに
All About
9515746 wide 2a5b328e 8ef3 4941 aa54 a179df036916
【TBS『金スマ』出演で大反響となった中野ジェームズ修一が教える!】 ウォーキングやジョギングの あとにやると効果的な 5つのストレッチとは? - 10年後、後悔しない体のつくり方
ダイヤモンド・オンライン
7956927 wide 55b60db2 e733 460a a8db a987747a5ade
YOGA PEDIA|ヴルクシャーサナから スヴァルガ・ドゥヴィジャーサナへのステップ
ヨガジャーナルオンライン
8453654 wide eb326a48 0de4 4d99 be48 fb6b65b1b9df
股関節をほぐす陰ヨガストレッチで老廃物を溜めない体に!野沢和香さんの美脚メソッド
ヨガジャーナルオンライン
292552 1 wide 8d53f2b2 0fd6 4caf 9812 875cfd54cfcc vdkcrhxlv8cvwvlki9hk4bmvlbautbxu
【おうちヨガ】アンチストレス「三角のポーズ」
roomie