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就寝前、寝入りを良くするストレッチ|時間別ストレッチ
Tarzan
2019.06.14 17:00
寝る前の筋トレは、興奮を促す交感神経を優位にして寝付きを悪くする。対照的に眠る前にゆったり息を吐きながら行うストレッチは、副交感神経をオンにして興奮を鎮め、寝入りやすい環境を整える。入浴後に匹敵する、ストレッチのシルバータイムだ。
ならば、何をすべきか。
床と違って、ベッドだと仰向けやうつ伏せの姿勢…

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