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ストレッチの効果アップ!そのヒミツは呼吸法にあり!
YOLO
2019.06.01 17:00
胸式呼吸から複式呼吸に変える!胸式呼吸は胸の動きを使って行う呼吸法のことです。胸骨と肋骨、背骨で構成される胸郭を動かし、胸のスペースを広くすることで空気を肺に取り入れています。また、胸郭を動かすということは、周辺の筋肉である首や肩、胸、背中などの筋肉を緊張させます。無意識にしている呼吸法が胸式呼吸であった場合、そのままストレッチなど身体を動かすと、過剰な胸式呼吸になり、体の緊張を生み出し、首や肩の…

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