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起床時に、カラダを起こすストレッチ
Tarzan
2019.05.29 07:40
寝ている間は同じ姿勢を取り続けるから、筋肉はカチコチになっている。朝起きると無意識に“伸び”をしたくなる理由だ。“伸び”だけでは筋肉の硬さは完全に取れないから、ストレッチで柔軟性をしっかり回復。血流も良くして心身を目覚めさせよう。
初めにベッドで寝たまま動的ストレッチ。続いて起き上がり、筋弛緩法を行…

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