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がっちり張った太ももがスッキリ!体幹を鍛える「ながらエクサ」
FYTTEweb
2019.05.24 15:00
【前ももの張りをなくす】太もも上げ下げエクサ「座ってできる体幹エクサで、太もも前面の大腿四頭筋を集中的に使います。脚は上がるところまででOKなので、テレビを見ながらでも部屋で手軽に行えます」(広瀬先生)1.両脚を伸ばして座る両脚をそろえたら、まっすぐ伸ばして座ります。両手はひじを伸ばして、体のうしろにつきましょう。骨盤を立てるように意識し、背筋を伸ばすことが大切。お腹に力を入れましょう。2.太もも…

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