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やせ体質に変わる!鍋の食べ方4ルール
FYTTEweb
2019.05.24 14:30
【ルール1】ひとくち目は野菜から食べる!ひとくち目はカサが減って食べやすくなった野菜で、不足しがちなビタミンやミネラル、食物繊維を補給。野菜でお腹を満たせば、ムリなくお肉やごはんを減らせます。<歯ごたえのある野菜は大きめにカット>

白菜、きのこなど、歯ごたえのある野菜は、あえて大きめにカットして、食べごたえをアップ。かむ回数も増え、満足感も上がり、そのあとの食べ過ぎも防げるなどのメリットが。【ル…

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