壁一枚あればOK!バレエダンサーが教える、ヒップアップストレッチ
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2019.05.21 17:00
ステップ<1> お尻の内側から鍛えるストレッチ両手を壁にそえたら、右脚を手前に、少し間隔を開けて、左脚をうしろにつきます。うしろについた脚は、つま先をのばして少し床から上げておきます。この状態のまま、息を吐きながら軸になっている右脚を、ゆっくりと曲げていきます。

このとき、上げているうしろ脚が床についたりグラグラ動いたりしないように、最初の高さをキープしたまま行いましょう。しばらくしたら、右脚を…

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