1日4分!自宅でできる高強度なトレーニング「タバタプロトコル」
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2019.05.20 17:00
きっちり時間を守ることがなにより大切「タバタプロトコル」は、「20秒間運動して10秒間休む」、これを8回くり返し行うというもの。どんなメニューを組み合わせてもよく、例えば同じメニューを8回くり返してもOK。「私は減量をしていて体重が止まってしまったときに『タバタプロトコル』をとり入れています。このトレーニングを行うことで、心肺機能が高まり、体幹が強くなるほかにも、脂肪燃焼やスタミナがアップするなど…

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