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「朝日を浴びる」と睡眠の質がよくなる?今日からできる5つの睡眠改善法
FYTTEweb
2019.05.18 23:00
睡眠を改善してやせ体質に!「快眠を得るには、起床後すぐの時間と就寝前の1時間の過ごし方がとても重要です。睡眠を促すメラトニンというホルモンは、太陽の光を浴びると、14~15時間後に分泌が開始されます。そのため、起床後すぐにしっかり太陽の光を浴びておくことが、その日の快眠につながるのです。そして、寝る1時間前には照明を暗くすることで、メラトニンの分泌はさらにアップ。寝つきがよくなり、質のいい睡眠が得…

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