ふくらはぎ・太もも・お尻を引き締める♡ ヨガポーズ厳選3つ #今日のねこヨガ

FYTTEweb
2019.05.16 17:00
つま先立ちのイスのポーズかかとをできるだけ高く上げ、つま先立ちになるポーズ。バランスをとろうとすることで、ふくらはぎだけでなく、全身の筋肉を使います。脚を軽く開いて立ち、両腕を肩の正面で伸ばす。手のひらは床に向けて。

足はつま先立ちになり、できるだけ高くかかとを上げる。頭の方向に、まっすぐ体を上げるイメージで。

つま先立ちの状態のまま、両ひざを曲げます。腕は水平ラインをキープし、上体を起こした…

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