たるんだ内ももと下腹を「寝ながら」解消!カンタン脚上げ筋トレ

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2019.05.15 23:00
脚上げアダクション脚上げアダクションは、脚をしっかり閉じることで内ももの筋肉を使う運動です。脚をダランとさせると筋トレ効果は激減! 正しいフォームが美脚へと導きます。ひざを閉じるとき、内ももを締めることを意識すると効果的に行えますよ。

1、あお向けになって両ひざを立てる

あお向けになり、両脚をそろえてひざを立てます。両腕は、軽く開いて体の横に置きましょう。頭は床につけ、肩はすくめないようにして…

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