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床でゴロゴロ、お腹やせのチャンス!5分でできる筋トレポーズ
FYTTEweb
2019.05.14 05:00
ごろ~んと寝転がったついでにお腹周りを刺激する【シュリンプ】疲れた日や休日は、ごろごろとして過ごしたいもの。そんなとき、あお向けになったら、ここぞとばかりにシュリンプを行ってみて!  わき腹と下腹を強力に刺激して、お腹を引き締めます。反動ではなく、腹筋を使ってお尻を起こせば引き締め力がアップします。
あお向けになり両ひざを立てる両ひざを立ててあお向けになり、両脚をそろえます。後頭部はしっかりと床に…

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