バレエダンサーが教える、体幹を鍛えるストレッチ3STEP<初級編>
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2019.05.11 17:00
■体幹ストレッチ初級編<1>床に座って、脚をムリのない角度で開脚します。骨盤はしっかり立てて、背すじを伸ばしておきましょう。

どうしても背中がまるくなってしまう人は、お尻にクッションやタオルを敷いて座ってください。

両手を胸の前で組んだら、上半身を左右にゆっくり振ります。ウエストをひねるのではなく、背骨を意識してひねりましょう。

体が左右に動くイメージを持ちながら、動けていたら正解です。


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