冷やすor温める? 筋肉痛にならないための運動後のケア
FYTTEweb
2019.05.06 09:00
プレ運動とストレッチで運動前後の筋肉を優しくフォロー辛い筋肉痛を回避するには、運動直前に行う“プレ運動”と、運動直後に行う“ストレッチ”が大切なようです。「筋肉痛は体の動きにブレーキをかけたときに起こります。たとえば階段の上り下りでは、下りのほうが筋肉痛になりやすいのです。ブレーキが急であるほど筋肉の損傷も大きくなるので、“プレ運動”で脳に筋肉の動きを覚えさせましょう。1~2分ほど、これから行う運…

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