自重トレーニングの負荷を高め、筋トレ強度も高まる。「重量ベスト」の効果とワークアウト
MELOS -メロス-
2019.04.23 10:00
 ランニングや腕立て伏せ、懸垂、スクワットなどのいわゆる自重トレーニングは、筋持久力や心肺スタミナを向上させるおすすめのメニューです。場所を取らずに手軽に行うことができるうえ、長時間の有酸素運動として取り入れやすいでしょう。そのため、ダイエットが目的の人にも向いています。


 しかし、自重トレーニングはバーベルやダンベルを用いるフリーウェイト、あるいはスポーツジムにある専用器具を用いるマシントレ…

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