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バレエダンサー直伝!デニムが似合う美脚になる、太ももすっきりストレッチ
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2019.03.27 17:00
今すぐできる! 簡単前ももストレッチ左手でイスの背もたれを持ち、まっすぐ立った状態で、右脚のひざをうしろに曲げ、右手で足首を持ちます。余裕がある人は、両手で足首を持つとよいですよ。息を吐きながらひざをうしろにひきます。軸足のひざを軽く曲げた状態で行うとより効果的。また、ひざが外側に開かないように、まっすぐ引いていくようにすることで、前ももがしっかりストレッチされます。

適度に行ったら、左脚も行っ…

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