薄着の似合うボディへ♡ ねこ背や背中のハミ肉を解消するポーズ #今日のねこヨガ

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2019.03.20 21:00
ピラミッドのポーズ大きく開脚した状態で前屈をし、体で三角形をつくります。

頭頂部を床に向けるため、背骨や肩のラインを意識しやすいポーズです。


<やり方>

1、脚を大きく開いて立ち、前屈して手を足の間につく。

2、さらに深く前屈していき、頭頂部を床につける。お腹は奥に引っ込めるように力を入れて。ここで5呼吸。<これでもOK!>

床に手をつくのがキツイ人は、前から足首をつかんでみましょう。…

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