パンパンに張った太ももをほぐす「あお向けの英雄のポーズ」 #今日のねこヨガ

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2019.03.07 21:00
あお向けの英雄のポーズひざを曲げた状態であお向けになります。太ももの前側を伸ばし、骨盤が後傾している人に多い太ももの前側の張りをほぐします。床に座り、両ひざを曲げ、かかとをももの外側にもっていく。このとき、ひざは閉じておく。

両ひざを曲げたまま、ゆっくり上体をうしろに倒し、あお向けになる。両腕は体のわきに伸ばし、手のひらは上に向けて。ひざが浮かないように注意しながら、ここで5呼吸。<キツい人は……

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