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ダンベルでしっかり下半身を鍛える鉄則&8つのトレーニング
Tarzan
2019.03.06 23:00
ダンベルトレの3つの鉄則!

1. 最適の重さをチョイス。姿勢を崩さず追い込む

自体重トレと違い、筋力に応じて負荷が細かく調整できるのがダンベルトレのメリット。筋肉を大きくするなら、一度に8〜12回しかできない重さ(8〜12RM)で8〜12回行い、60〜90秒の休憩を挟んで3セット行う。
8〜12…

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