Icon loading md
7917650 full 041d3a40 8a4c 4ec0 8c6b cd301a2ababb
シーソーのような動きで「背中の筋肉」を鍛える|寝っころがりながらトレ vol.2
Tarzan
2019.03.02 09:00
腹を鍛えたら、今度は背中も!

前回の寝っころがりながらトレは腹を中心に攻めたので、今回は拮抗筋となる背中の筋肉を攻める。同じ寝っころがり姿勢でも、背中を鍛えるためにはうつ伏せ姿勢が基本となる。まずは何も持たずに床の上で腕と脚をパタパタ動かす。上級編はクッションなどを持ち、より大きな負荷をかけていこ…

関連コンテンツ