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シーソーのような動きで「背中の筋肉」を鍛える|寝っころがりながらトレ vol.2
Tarzan
2019.03.02 09:00
腹を鍛えたら、今度は背中も!

前回の寝っころがりながらトレは腹を中心に攻めたので、今回は拮抗筋となる背中の筋肉を攻める。同じ寝っころがり姿勢でも、背中を鍛えるためにはうつ伏せ姿勢が基本となる。まずは何も持たずに床の上で腕と脚をパタパタ動かす。上級編はクッションなどを持ち、より大きな負荷をかけていこ…

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