バレエダンサーが教える!反り腰対策におすすめのストレッチ
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2019.02.26 17:00
<ステップ1>腰まわりの緊張を解くストレッチ反り腰の人は、骨盤が前に傾くことで、腰まわりの筋肉が収縮して常に緊張状態になりやすいため、まずはこの緊張を解くことが大切です。足の裏を合わせて、ひざを開いて座ります。背すじは伸ばさなくてOK。ラクな姿勢をとったまま、息を吐きながら上半身を前方向に倒しましょう。

上半身を前に倒すことが目的ではないので、背中を丸めて、腰や背中全体が伸びるように倒れるだけで…

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