1分でOK!イスに座ってラクラクできるお腹やせトレーニング
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2019.02.24 17:00
お腹前面の腹直筋を使う「座りながらプランク」仰向けになって上体を起こしたり、倒したりする腹筋トレーニングは、首や腰に負担がかかることがあります。イスに座って行う腹筋トレーニングなら、そのような負担がなく、筋トレ初心者でもムリなく行えますよ。《やり方》【1】イスに座って腕を組む

イスに浅く座り、背すじを伸ばします。手で反対のひじの上あたりを持ち、肩の高さぐらいで腕を組んで。【2】背中を丸め、片脚の…

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