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目指せ美姿勢!バレエダンサーが教える、猫背改善のおすすめストレッチ
FYTTEweb
2019.02.23 17:00
<ステップ1>丸くなった背中と前肩をストレッチ立った状態で足を肩幅に開き、手は腰のうしろで組みます。息を吐きながら、腕をななめ下へと伸ばします。このとき、顔は上向きで胸を開き、肩をうしろに引くイメージ。ちょうど、肩甲骨が真ん中に寄せられている状態です。

余裕がある人は、骨盤を前に反るようにしても効果的ですよ。ひと通り行ったら、姿勢をゆっくり戻して、適度にくり返しましょう(武田さん)<ステップ2>…

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