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鉄則! ダンベルで上半身をボリュームアップするためのトレーニングパック(動画でチェック)
Tarzan
2019.02.04 21:00
ダンベルトレーニング、3つの鉄則

1. フォームを崩さず、筋肉を追い込む

ウェイトトレでもっとも大切なのは適切な負荷の選択。ダンベルで筋肉を太くするなら、一度に8〜12回しかできない重さ(8〜12RM、平均10回=10RM)で限界まで8〜12回行い、60〜90秒の休憩を挟んで3セット続けるのが理…

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