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目指せ美脚!筋トレ女子の定番「スクワット」をもっと効果的に♡
FYTTEweb
2019.01.28 17:15
インナーマッスルの腸腰筋を使う「もも上げ片脚立ちスクワット」大臀筋などのお尻の筋肉、腸腰筋をトレーニングできるのが、片脚立ちで行うスクワットです。ポイントは、できるだけ腰を落として深く沈み、そして腰を上げたときに太ももを上げること。腰を下げたときにお尻の筋肉が使われ、太ももを上げるときに腸腰筋が働きます。片脚立ちで体のバランスをとりながら行うので、体幹のインナーマッスルも強化できます。《やり方》【…

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