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ヒップアップに効果的な筋トレで引きしまった「美尻」をゲット!
FYTTEweb
2019.01.18 17:45
プリッとした桃尻に!「片脚上げヒップアップ」「片脚上げヒップアップ」は、形のいいヒップをつくるトレーニングです。

上げた脚の重みを負荷にしてお尻をアップダウンしましょう。お尻を上げきること、そして、下げたときに床にギリギリつけないのがポイントです。《やり方》【1】あお向けに寝て片脚を上げる

あお向けに寝て、腕は手のひらを下にして体の横に伸ばします。右脚はひざを曲げ、足をお尻の近くに。左脚は軽く…

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