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理学療法士が教える「筋トレしても効果がない!どうして?」筋トレ効果を上げるコツ
FYTTEweb
2019.01.15 17:45
筋トレはキツすぎてもラクすぎてもダメ!筋トレは、やりすぎれば筋肉を壊してしまうことがあるのですが、逆に軽すぎてもほとんど効果が見込めません。筋肉量を増やすには、筋肉に適度なストレスをかけて、筋繊維を太くしなければなりません。つまり、筋トレで筋肉をつけたいと思ったら、自分の体力に合わせた「適切な負荷」をかける必要があるということなんです。「筋肉がつきすぎたらイヤだな」と思うかもしれませんが、女性の場…

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