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冬太りのぽっこりお腹にはコレ!ペタ腹を作る3つのお腹やせポーズ #今日のねこヨガ
FYTTEweb
2019.01.10 21:45
■舟のポーズ腹筋を使って脚を上げ、体勢をキープするときには腹筋に加えて背筋も使います。きれいな「V字」を目指しましょう。<やり方>

床に座って手をお尻の横につけ、脚はそろえて両ひざを立てる。

足を床から離したら、ひざを伸ばす。腕は肩の高さで正面に伸ばし、ふくらはぎあたりに手を当てる。胸と背骨は引き上げて、肩は前に出ないように注意。

横から見たときに「V字」になるように体勢をキープし、ここで5…

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