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食材選びで脂質はこんなに減らせる! 高タンパク低脂質の食材
Tarzan
2019.01.09 12:00
不要な体脂肪をカットして筋肉美をアピールするなら、食事は高タンパク質&低脂質に徹するべき。
標準体重64kgで体脂肪率が10%だと仮定すると、1日の摂取カロリーは2,300キロカロリー(1日の摂取カロリーの求め方はこちらの記事を参照)。糖質は筋肉の合成を助けるから、その60%ほどを糖質から摂る(これ…

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